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乐投体育2.0安卓版_被动减肥难见成效

发布时间:2020-01-11 10:36:24

乐投体育2.0安卓版_被动减肥难见成效

乐投体育2.0安卓版,本报记者 杨颖

震动腰带、甩脂机、震动弹力棒……这些打着“让机器帮你减肥”口号的机器,在市面上越来越多。这到底是减肥者的福音还是美丽的谎言,记者采访了健网私教工作室营养师陈嘉瑶。

资料图片

机器“甩”不掉脂肪

机器在震动的过程中,能带动脂肪“做运动”,人体的脂肪就会在此过程中不知不觉的被消耗掉。也有好奇者发现,震动部位出汗后,测量的数值的确变小了,这种懒人运动法应该有效。

陈嘉瑶指出,脂肪唯一正确的消耗方式是转化为能量。这是一个内部代谢的过程,正常的运动如跑步、游泳等,能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力,并不能达到有氧氧化的作用。另外,脂肪本身没有收缩功能,不会自我产生能量,不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。

并且震一震就出汗了,并不等于消耗了热量。实际上很多震动减肥事实上只是一个热量传递的过程,例如震动腰带带有加热功能,让局部升温;腰带震动产生热能,热能再传递到肚子上,使得腰部出现局部的发热、出汗。就像蒸桑拿一样,通过外部的热量让人发热流汗。

“主动出力”才能达到减肥目的

这种两种运动的区别在于“运动者是否出力”。陈嘉瑶解释道,主动运动时,运动者可以感觉到明显的肌肉收缩;被动运动时则靠机械来带动运动,运动者在其中只出一点力。主动运动消耗脂肪时,人可以感受到自己在用力对外做功,例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩;也会感觉到能量在消耗,例如身体变热、出汗,这种发热是全身性的,并非局部。从一些身体指标上观察,此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等,在这种状态下,才能健康地消耗脂肪。

需要提醒的是,很多被动运动器械以“局部减肥”为卖点,这种说法也难以实现。脂肪在体内的堆积是有一定的顺序性的,一般从中间到两头。而减肥是脂肪堆积的逆过程,所以腰部、臀部的脂肪最难减,并不是想瘦哪就能瘦哪的。

最后陈嘉瑶总结道,运动加饮食疗法仍是最有效、最安全的减肥方法。一般肥胖者只需克服不良的饮食习惯和调整饮食结构、控制饮食中的总热能,加上坚持适当的运动。其体重是完全可以恢复正常的。

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