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优游棋牌开发_准妈咪注意事项:孕期如何提物

发布时间:2020-01-10 11:46:43

优游棋牌开发_准妈咪注意事项:孕期如何提物

优游棋牌开发,通常不推荐孕妇提重物,因为有可能对身体造成损伤。提起过重的物体很容易拉伤后背肌肉,并且孕期女性柔软的韧带更容易受伤。然而,在生活中,不可避免地需要提物,这种时候知道正确的提物方法很重要。在提起物体之前,来了解一下具体的提物姿势吧。

1、根据物体的重量考虑是否要提起这个物体

如果你觉得自己搬不动,还是让别人帮你比较保险。有可能的话,可以分批搬运大堆的物体,而不是一次性搬很重的东西。以下是对在孕期的提物重量的提示:

怀孕少于20周的孕妇不可长时间搬运超过22.7千克的物体。

怀孕30周,不建议时常搬运超过22.7千克的物体。

怀孕34周后,不建议经常搬运11.4千克到22.7千克的物体。

2、孕期提物需要正确的姿势

了解正确的提物方式,可以避免后背拉伤,保护后背和腹部。以下是对孕期提物姿势的介绍:

面对物体站立,双脚分开与肩同宽,双膝微微弯曲。

注意后背要保持挺直,不要弯腰伏在物体上。同时要保持平衡,因为孕妇的身体重心会变化,容易摔倒。

双膝弯曲,直到身体呈下蹲姿势,用双腿的力量提起物体,而不是用后背的力量。提起物体靠近身体的时候,尽量收紧髋部,减少后背和双腿的负担。

缓慢回到站立姿势,防止过度拉伸或扭伤后背肌肉。

3、温馨提示

如果在孕期不确定自己能提多重的物体,请咨询医生。

孕妇用托腹带对于后背肌肉力量小和胎儿体积大的孕妇尤其有用,可以帮助孕妇支撑后背防止拉伤。

4、注意事项

如果患有任何妊娠并发症,如子痫前期、宫颈机能不全、胎盘前置等,尽量放松身心,或者躺在床上休息,避免提重物。

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